5月份上市的生果包含枇杷、樱桃、芒果、桑葚、杨梅和小西红柿，这些生果低糖、养分丰厚，合适各年龄段人群食用。
2.枇杷热量低，含糖量仅9.3克/100克，归于低GI生果，有助于操控血糖。
3.樱桃尽管含糖量不低，但血糖生成指数低，归于低GI生果，有助于抗氧化。
4.芒果热量低，含糖量8.3—12.9克/100克，血糖生成指数为55，归于低GI生果类。
5月一到，各种生果连续上市。哪些生果应季又好吃，还健康有养分？这份生果必吃榜，不只掩盖我国南北时令生果，并且都是味道香甜、含糖量不高的“回报”生果。
：枇杷清甜但含糖量仅9.3克/100克，血糖生成指数不超越55，归于低GI生果，需求操控血糖的朋友也能够吃。
：枇杷类胡萝卜素含量为300—4400微克/100克，色彩越深含量越高，能抗氧化，还能维护眼睛和皮肤，有益于对立干眼症、眼疲惫。
：枇杷鲜果水分可高达92%，还含有添加粪便体积、促进肠道活动的山梨糖醇，有助于润肠通便。
枇杷表皮的绒毛在运送和贮存过程中会受损害，因而要挑选绒毛完好的枇杷。越完好阐明运送、存储损害小，且新鲜度更高。
挑选巨细中等、果型为椭球的枇杷。太大的果子简单因成长太快而降低糖分堆集，影响口感，太小的果子可能是发育不良，成熟度不高。
：尽管樱桃的含糖量虽不算很低（10.2克/100克），但血糖生成指数低到22，归于低GI生果。
：樱桃中有花青素、槲皮素等多酚类植物化学物，能协助铲除自由基，有助于抗氧化。
：樱桃钾含量能到达232毫克/100克，和香蕉差不多，热量却远比香蕉低，吃樱桃有益于补钾降压。
看果柄和果蒂，挑新鲜的。果柄色彩偏绿、柔韧性强、不干燥，樱桃更新鲜。果蒂处洼陷程度大的甜度更高。
选色彩深且均匀的。色彩越深，花青素含量越高。色彩均匀无色斑代表樱桃发育较好。
：樱桃要冷藏，不要提早清洗，带果柄保存作用更好。樱桃核中有氰苷，能在体内转化为氢氰酸，
：芒果的热量为35—52千卡/100克，含糖量也不算高，8.3—12.9克/100克，血糖生成指数为55，归于低GI生果类。
：芒果中类胡萝卜素含量可达897—2080微克/100克，更合适天天对着电脑、书本，眼睛干涩疲惫的人群。
：芒果的维生素C含量可达14—23毫克/100克，虽比不上橙橘，但日常用来弥补维生素C、进步身体抗氧化才能仍是不错的。
挑选两头尖、中心胖，略偏长的，一般核更小、肉更厚。果皮润滑，无褶皱和洼陷，阐明果子新鲜且未受机械损害。
：芒果不能冷藏，否则会冻黑。吃芒果后嘴唇灼烧刺痛、肿胀，要警觉过敏，症状严峻及时就医。
：桑葚的花青素含量高达14—347毫克/100克，比绝大多数生果高，且色彩越深，花青素含量越高。桑葚的维生素C含量也很高（36.4毫克/100克），能够和橘子、橙子比肩。两者联合，有助于抗氧化，叫一声“抗氧化王者”并不为过。
：桑葚膳食纤维含量为4.1克/100克，显着高于苹果（1.7克/100克）、梨（2.6 克/100克）和桃（1克/100克），加上足够的水分，有润肠通便的作用。
：杨梅的热量仅有30千卡/100克，含糖量低至6.7克/100克，血糖生成指数也只要22，减脂期能够彻底定心吃。
：杨梅的花青素含量丰厚（60.3—27.1毫克/100克），白藜芦醇含量也高达156—2007微克/100克，具有十分好的抗氧化作用。
：杨梅要冷藏，清洗时“褪色”是花青素溶于水的正常现象。盐水泡杨梅可去虫，但即使吃了对人体也无害。
：小西红柿热量很低，仅有25千卡/100克，含糖量为5.8克/100克，再加上15的血糖生成指数，是减重优选生果。
：西红柿宗族维生素C含量都很丰厚，小西红柿以33毫克/100克的含量与橘子打成平手。再加上高含量的西红柿红素，让小西红柿有着十分强的抗氧化作用。
：小西红柿要冷藏，现洗现吃比较好。生吃小西红柿弥补维生素C作用好，熟吃小西红柿弥补西红柿红素作用好。
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